Werk jij in ploegen?

Pas dan je eetpatroon aan. Drink of eet geen suiker- of cafeïnerijke dranken zoals koffie, frisdranken, snoep en chocolade vooraleer je gaat slapen. Drink minder tegen het einde van de shift. Vermijd gekruide gerechten, vetrijke of erg energieke gerechten. Eet voor het slapengaan nog een kleine snack bestaande uit fruit en yoghurt of een kop (warme) melk.